Tu salud es mucho más
que nutrición y ejercicio. Claves para mejorarla a partir de los 40, aunque creas que eso no es posible.
Un libro de la Dra. Dora Navarro Torné, médica, farmacéutica y epidemióloga.
Sin fórmulas mágicas
¿Y si cumplir años no significara resignarte a tener menos energía, sentirte peor o renunciar a lo que te hace feliz?
A partir de los 40 el cuerpo cambia: la energía, el sueño, la composición corporal, el ánimo y la forma de responder al estrés. Pero no todo está escrito en los genes, ni hay que aceptar cualquier malestar como algo inevitable.
En este libro te explico cómo influye en tu salud cada una de sus piezas, con la evidencia científica, ejemplos y propuestas prácticas, para que elijas qué puedes empezar a cambiar. Sin dietas milagro ni exigencias imposibles.
- Tapa blanda
- 12,99 €
- Kindle
- 4,99 €
- Páginas
- 162
- Publicado
- 4 de noviembre de 2026
- ISBN
- 978-84-09-94045-5
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Ocho piezas, no dos
Lo que comes y cuánto te mueves importan. Pero tu salud también depende de cómo descansas, de lo que sientes, de tu gente, del dinero, del sentido de tus días y del sitio donde vives.
La cesta de manzanas, Paul Cézanne, c. 1893. Art Institute of Chicago. Lo que comes
Importa, y mucho. Pero es una pieza de ocho, no la salud entera.
Acróbatas en el Circo Fernando, Pierre-Auguste Renoir, 1879. Art Institute of Chicago. Cuánto te mueves
También. A partir de los 40 cambian la energía y la composición del cuerpo, y moverse pide entender esos cambios.
La habitación en Arlés, Vincent van Gogh, 1889. Musée d'Orsay. Cómo descansas
El sueño es de lo que cambia a partir de los 40. Cómo duermes también es tu salud.
Autorretrato, Vincent van Gogh, 1887. Art Institute of Chicago. Cómo gestionas tus emociones
El estado de ánimo y la forma en que respondes al estrés pesan tanto como el plato.
Dos hermanas (En la terraza), Pierre-Auguste Renoir, 1881. Art Institute of Chicago. Qué relaciones cultivas
Con quién pasas el tiempo, y cómo, también te cuida o te desgasta.
Un orfebre en su taller, Petrus Christus, 1449. The Metropolitan Museum of Art. Cómo afrontas el dinero
Las preocupaciones económicas también llegan al cuerpo. Mirarlas de frente es parte de cuidarte.
Los segadores, Pieter Bruegel el Viejo, 1565. The Metropolitan Museum of Art. El sentido de lo que haces
Qué sentido tiene para ti lo que haces cada día. Sin eso, ninguna rutina se sostiene.
Tarde de domingo en la isla de la Grande Jatte, Georges Seurat, 1884–86. Art Institute of Chicago. El lugar donde vives
Hasta qué punto tu entorno favorece tu bienestar, o te lo pone difícil.
¿Por dónde empiezas?
Marca lo que ya cuidas. No necesitas cambiarlo todo de golpe ni hacerlo perfecto: basta con elegir una pieza y empezar por ahí.
Soy Dora
Soy médica y farmacéutica, con un máster en Epidemiología y un doctorado. Llevo muchos años mirando la salud a lo grande: en el Centro Europeo para la Prevención y el Control de las Enfermedades (ECDC), en la investigación en salud pública de la Comisión Europea y, hoy, en la epidemiología de las vacunas de GSK.
Este libro es la otra mirada: la salud a tu escala, la de tu día a día. Lo escribí para quien ha cumplido los 40, nota que algo cambia y cree que ya no hay mucho que hacer. Sí lo hay, y no solo en el plato.
- Medicina
- Farmacia
- Máster en Epidemiología
- Doctorado
- Coach de salud integrativa
Medicina, Farmacia, Máster en Epidemiología, Doctorado, ECDC, Comisión Europea y GSK Vacunas.
Lo que he estudiado y dónde he trabajado antes de escribir este libro.
Preguntas
¿Para quién es? Para quien ha pasado los 40 y nota cambios en la energía, el sueño, el cuerpo o el ánimo, aunque crea que eso ya no se puede mejorar.
¿Es un libro de dietas? No. No vas a encontrar fórmulas mágicas, dietas milagro ni exigencias imposibles. La comida es una de las ocho piezas, no la única.
¿Tengo que cambiarlo todo? No. No necesitas cambiarlo todo de golpe ni hacerlo perfecto: se trata de elegir por dónde empezar. Pequeños cambios sostenidos.
¿En qué se basa? En la evidencia científica, con una mirada integradora y acompañada de ejemplos y propuestas prácticas.
¿En qué formatos está? En tapa blanda (12,99 €) y en Kindle (4,99 €), los dos en Amazon.
¿Necesito un Kindle? No. La versión electrónica se lee también con la aplicación gratuita de Kindle en el móvil, la tableta o el ordenador.
¿Puedo leer un trozo antes? Sí. En la página del libro en Amazon está el botón «Leer muestra».
¿Se puede regalar? Sí. Amazon ofrece las opciones de regalo al tramitar el pedido.
¿Cuántas páginas tiene? 162, en español. Se publicó el 4 de noviembre de 2026.